Airbike vs. rower spinningowy – który lepszy do treningu?

Wybór odpowiedniego roweru treningowego może mieć ogromny wpływ na efektywność ćwiczeń. Dwa popularne modele to AirBike (rower powietrzny) oraz rower spinningowy. Oba sprzęty mają swoje zalety i są przeznaczone do różnych rodzajów treningu. Który będzie lepszy dla Ciebie? Sprawdź nasze porównanie!

Czym jest Air bike i jak działa?

Airbike, znany także jako rower powietrzny, różni się od tradycyjnych rowerów stacjonarnych tym, że nie posiada klasycznej regulacji obciążenia. Zamiast tego wykorzystuje system oporu powietrznego – im szybciej pedałujesz i poruszasz ramionami, tym większy opór generujesz. To sprawia, że Movo Airbike jest idealnym narzędziem do treningu interwałowego (HIIT), poprawy wydolności oraz spalania kalorii.

Czym jest trening HIIT?

HIIT (High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polega na naprzemiennym wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń oraz krótkich okresów odpoczynku lub lżejszego wysiłku. Dzięki temu w krótkim czasie można spalić dużo kalorii, poprawić wydolność organizmu i zwiększyć tempo metabolizmu – nawet po zakończeniu ćwiczeń. Idealnie sprawdza się w połączeniu z urządzeniami takimi jak Airbike.

Zalety treningu na Airbike

1. Intensywny trening cardio – Dzięki dynamicznemu oporowi powietrza rower Airbike pozwala na efektywne spalanie tłuszczu oraz wzmacnianie mięśni.
2. Zaangażowanie całego ciała – Trening angażuje zarówno dolne, jak i górne partie ciała, co czyni go bardziej kompleksowym niż klasyczny rower stacjonarny.
3. Idealny do treningu HIIT – Możliwość szybkiego zwiększania intensywności sprawia, że Airbike doskonale sprawdza się w treningu interwałowym.
4. Bezpieczny dla stawów – Brak uderzeń i amortyzacji czyni go doskonałym wyborem dla osób z problemami stawowymi.

Porównanie Airbike i roweru spinningowego

Cecha	AirBike	Rower spinningowy
Mechanizm oporu	Opór powietrzny – rośnie wraz z intensywnością	Mechaniczny (tarcie) lub magnetyczny, regulowany ręcznie
Zaangażowanie mięśni	Całe ciało – nogi, ramiona, core	Głównie dolne partie ciała (nogi, pośladki)
Typ treningu	Trening interwałowy (HIIT), krótki i intensywny	Dłuższe sesje cardio, symulacja jazdy na rowerze szosowym
Spalanie kalorii	Bardzo wysokie w krótkim czasie	Skuteczne, ale wymaga dłuższej sesji
Bezpieczeństwo i komfort	Nie obciąża stawów, ale bardzo intensywny	Stabilniejsza pozycja, mniej męczący dla początkujących

Idealna podkładka pod Airbike i rower spinningowy?

Aby zapewnić stabilność i ochronę podłoża podczas intensywnych treningów, warto zainwestować w odpowiednią podkładkę. Doskonałym rozwiązaniem są puzzle podłogowe Movo wykonane w Polsce z recyklingowanej gumy SBR. Mają one 1 cm grubości i są dostępne w dwóch wariantach kolorystycznych – mosaic oraz czarne. Dostępne zestawy to: 6, 9 oraz 12 puzzli, dzięki czemu z łatwością dopasujesz je do swojej przestrzeni treningowej. Puzzle nie tylko amortyzują wibracje, ale także zwiększają komfort treningu i chronią Twoją podłogę.

Podsumowanie – który rower wybrać?

• Jeśli zależy Ci na intensywnym treningu całego ciała i wysokim spalaniu kalorii, wybierz Airbike.
• Jeśli preferujesz dłuższe sesje cardio i symulację jazdy na rowerze szosowym, lepszym wyborem będzie rower spinningowy.

Oba urządzenia mają swoje miejsce w treningu fitness – wybór zależy od Twoich celów i preferencji. A Ty, który rower wybierasz?