Rolowanie – video

wałek do masażu mięśni ud

Rolowanie

Chcesz rozluźnić spięte mięśnie i rozładować nagromadzony w ciele stres?
Zależy Ci na utrzymaniu wysokiej formy i dobrym samopoczuciu?
Chcesz przygotować mięśnie do coraz bardziej ambitnych wyzwań?

 

Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś „tak” – mamy dla Ciebie dobrą radę – zaprzyjaźnij się z rolowaniem! Regularne rolowanie zapewni Ci odpowiednie nawodnienie i zmniejszy ryzyko kontuzji.

 

Jeśli chcesz kompleksowo zadbać o całe ciało – nasz sprzęt i materiały video pomogą Ci osiągnąć ten cel.

 

Jeśli zależy Ci na optymalnym wykorzystaniu czasu poświęconego na automasaż – skorzystaj z naszych materiałów video i zacznij robić to prawidłowo i efektywnie!

ROLOWANIE NA TWINBALL

ROLOWANIE NA WAŁKU

ROLOWANIE NA PIŁCE

POZNAJ ZESTAWY ROLLERÓW
POZNAJ POZOSTAŁE VIDEO O ROLOWANIU

ROLOWANIE – TECHNIKA i WSKAZÓWKI

https://www.youtube.com/watch?v=RDC_k9hf9s0&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=4

ROLOWANIE ODCINKA PIERSIOWEGO I KARKU

https://www.youtube.com/watch?v=ae8jMuLYWhE&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=8

MOBILIZOWANIE ODCINKA PIERSIOWEGO

https://www.youtube.com/watch?v=6mmAWnxdo8c&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=9

ROLOWANIE KLATKI PIERSIOWEJ – MIĘŚNIA PIERSIOWEGO MNIEJSZEGO

https://www.youtube.com/watch?v=blFcCnFndAI&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=10

ROLOWANIE BOCZNEJ POWIERZCHNI PLECÓW – MIĘŚNIA NAJSZERSZEGO GRZBIETU

https://www.youtube.com/watch?v=jZ4_6aN_r9Q&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=11

ROLOWANIE BOCZNEJ POWIERZCHNI PODUDZIA – MIĘŚNIA PISZCZELOWEGO PRZEDNIEGO

https://www.youtube.com/watch?v=_p0guMBH3tY&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=12

ROLOWANIE PODESZWY STOPY – ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO

https://www.youtube.com/watch?v=89F45AQXIm0&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=13

ROLOWANIE PRZEDNIEJ POWIERZCHNI UDA – MIĘŚNIA CZWOROGŁOWEGO

https://www.youtube.com/watch?v=vu46YXXbzfk&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=14

ROLOWANIE TYLNEJ POWIERZCHNI GOLENI – MIĘŚNIA BRZUCHATEGO ŁYDKI

https://www.youtube.com/watch?v=Yc6826kMjXM&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=15

ROLOWANIE POŚLADKA – MIĘŚNIA POŚLADKOWEGO WIELKIEGO I ŚREDNIEGO

https://www.youtube.com/watch?v=tk95dM0u8xw&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=16

ROLOWANIE BOCZNEJ POWIERZCHNI UDA – PASMO BIODROWO-PISZCZELOWE

https://www.youtube.com/watch?v=bCAUf1HOvdA&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=17

ROLOWANIE WEWNĘTRZNEJ POWIERZCHNI UDA – MIĘŚNIA PRZYWODZICIELA

https://www.youtube.com/watch?v=HkxDhdX4d5c&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=19

ROLOWANIE ODCINKA LĘDŹWIOWEGO – MIĘŚNIE PRZYKRĘGOSŁUPOWE

https://www.youtube.com/watch?v=0KfP5PEE0bg&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=16

Techniki rolowania #1

https://www.youtube.com/watch?v=rJ4eHFpY9VA&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=7

TECHNIKI ROLOWANIA #2

https://www.youtube.com/watch?v=s3rz41HeBao&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=6

Ćwiczenia rozciągające

https://www.youtube.com/watch?v=Zrc7mOtzG30&list=PLiOEnWCSDXiTl57hF0F2MIqXh8WL3JjyI&index=5